Miegas yra gyvybiškai svarbus sveikatai, nes jis atlieka svarbų vaidmenį tokiose svarbiose funkcijose kaip raumenų augimas ir atsinaujinimas, imuninės sistemos veikla ir atmintis. Nauji tyrimai rodo, kad kokybiško miego trūkumas gali padidinti demencijos ir širdies problemų riziką.
Svarbų vaidmenį atlieka produktų, kuriuos daugelis žmonių valgo prieš miegą, pasirinkimas. Pasak somnologo Michaelio Breuso, geriausias pasirinkimas bus maistas, kuris sukelia skrandžio ir žarnyno sutrikimus. Daugeliui žmonių tinka neskaldyti maisto produktai arba lengvą alergiją sukeliantys maisto produktai.
„Tačiau rimčiausias miego sutrikimų kaltininkas yra cukraus kiekio kraujyje svyravimai, kurie lemia prabudimą ankstyvomis paros valandomis. Angliavandeniai, kaip taisyklė, sukelia žmonių mieguistumą dėl padidėjusio serotonino kiekio”, – pridūrė jis.
Miego metu gali būti sporigeratiruyutsya gliukozės kiekio kraujyje šuoliai, tačiau, Miego fondo atliktų tyrimų duomenimis, sveikų žmonių šis procesas dažnai nėra audringas. Iš tiesų, nepriklausomai nuo to, ar žmogus naktį miega, ar ne, sacharozės lygis natūraliai didėja dėl cirkadinių ritmų.
Dėl to prieš einant miegoti turėtų būti unikalus bet koks salyklinis maistas ar gėrimai, įskaitant alkoholį, sakė gydytojas Teralinas Selas. Ji paaiškino, kad, kraujyje sumažėjus zucr kiekiui, išsiskiria adrenalinas. „Pastebėsite, kad dėl adrenalino išsiskyrimo dėl reaktyvios hipoglikemijos negalite gerai užmigti arba apalpsite maždaug 2 metus po nakties. Be to, nors alkoholis gali padėti užmigti, jis taip pat trukdo kiekvienai miego fazei ir verčia jus kietai miegoti”, – pridūrė ji.
