Norint greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti, nebūtina pirkti brangaus čiužinio ar „aukštųjų technologijų pižamos”. Pakanka laikytis paprastų nurodymų. Tris iš jų išsakė amerikiečių neurologas ir somnologas Krisas Vinteris. Jie yra vėsa kambaryje, dostrymannya režimas, mini meditacija.
Temperatūra kambaryje
Kaip žurnalui „Men’s Health” sakė Krisas Vinteris, kartais prieš einant miegoti pakanka sumažinti temperatūrą miegamajame. Provitruvannya, vėsa padės greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti.
Dotrimančio režimo
Žmogaus organizmas veikia geriau, jei laikotės režimo. Nayavnistnost nuolatinis ėjimo miegoti ir prabudimo grafikas užprogramuos smegenis, ir nemiga gali praeiti savaime. Korisni tam taip pat yakis dribni pobutovyh ritualai prieš miegą, pavyzdžiui, dantų valymas.
Meditacija
Crisas Winteris papasakojo apie vieno tyrimo, kurio metu žmonėms buvo duota išklausyti gipnotinį nurodymą „miegoti kietiau”, rezultatus, ir tai tikrai padėjo. Gydytojas rekomenduoja kažką panašaus daryti ir mums patiems: valandą prieš užmiegant kartoti šią mantrą.
