Aukštas kraujospūdis ir mityba visada yra tarpusavyje susiję. Reikėtų atidžiai stebėti mitybą, nes maistas turi didelę įtaką arterinio kraujospūdžio lygiui.
Tokia liga, kartais vadinama hipertenzija, retai pasireiškia pastebimais simptomais. Tačiau reikėtų nepamiršti, kad aukštas kraujospūdis didina sunkių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ar insultas, riziką, rašo „Express”.
NHS duomenimis, Jungtinėje Karalystėje apie trečdalis suaugusiųjų turi aukštą kraujospūdį, nors, organizacijos teigimu, daugelis žmonių ne iš karto tai atpažįsta. Kiekvieno žmogaus arterinis kraujospūdis yra skirtingas, ir tai, kas jums atrodo žemas ar aukštas, kitam žmogui gali būti normalu. Vienintelis būdas pasitikrinti sveikatos būklę – atlikti reikiamus tyrimus.
Be to, turėčiau būti unikalus aukštas kraujospūdis.
Druska
Druska yra natrio chloridas. Šis cheminis elementas turi galią sulaikyti kraujagyslėse. Esant aukštam kraujospūdžiui, druskos vartojimą reikėtų riboti.
- duonos ir bandelių;
- picos ir sumuštiniai;
- kepiniai;
- sriubos ir perdirbta mėsa.
Organizacijos „Action on Salt” duomenimis, sumažinus suvartojamo natrio kiekį nuo 10 g per dieną iki 6 g, gali sumažėti arterinis kraujospūdis. Tai gali 16 % sumažinti mirtingumą nuo insulto ir 12 % sumažinti mirtingumą nuo išeminės širdies ligos.
Zucor
Visi žino, kad zucoras sukelia nutukimą, tačiau jis taip pat yra pagrindinis kraujospūdį didinantis veiksnys. Zucor blogina medžiagų apykaitą, pavyzdžiui, verčia organizmą gaminti per daug insulino ir leptino, mažina natrio ir vandens išsiskyrimą kepenyse ir sukelia kraujagyslių skambėjimą. Kai kurie saldymedžio produktai, kurie turėtų būti unikalūs:
- vaisių sultys;
- sportiniai gėrimai;
- baltyminiai batonėliai;
- sirupas.
Alkoholis
Per didelis alkoholio kiekis gali smarkiai padidinti kraujospūdį, todėl nesijaudinkite, jei jums patartina sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį. Be to, daugelyje alkoholinių gėrimų yra daug cukraus ir kalorijų, o tai reiškia, kad per didelis jų kiekis gali prisidėti prie nutukimo, kuris savo ruožtu didina hipertenzijos riziką.
