Mitybos specialistai mano, kad nėra nieko svarbiau už subalansuotus pietus. Jie atskleidė produktus, kuriuos reikėtų dažniau įtraukti į ankstyvąją mitybą, kad pagerėtų sveikata ir pailgėtų gyvenimo trukmė.
Avižiniai dribsniai
Avižos yra vienas geriausių užkandžių maisto produktų, teigia ekspertai. Būdamos 100 % viso grūdo, avižos turi daug celiuliozės, baltymų, B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų, įskaitant zalizo, kalcio ir magnio. Neskaldytos avižos siejamos su mažesne širdies ligų rizika dėl celiuliozės rūšies, vadinamos beta gliukanu, kuris, pasak mokslininkų, normalizuoja cholesterolio kiekį.
Kiaušiniai
Rekomenduojama į ankstyvąjį valgį įtraukti kiaušinius, kuriuose gausu vitaminų A, D ir B12. Dviejuose dideliuose kiaušiniuose yra daugiau kaip 50 % cholino, kuris būtinas organizmui kiekvieną dieną, rašo „Good House Keeping”. Kartu viename kiaušinyje yra apie 8 gramai baltymo, o baltymo, pasak mitybos specialistų, reikia beveik viskam organizme. Pavyzdžiui, odai, kraujui ir kaulams.
Vaisiai
Sezamas, šilauogės, meduolis, arbūzas, linai ir kiti augalai tinka įeiti į snidankių sudėtį. Fakhivtsi rekomenduoja jų dėti ne tik į pudingus, košes, kokteilius, bet ir į paprastą vandenį. Mokslininkų teigimu, nasnynuose esantys cinkas, magnis, zalizo ir kalcis padės išlikti sveikiems ir pagerins imunitetą. Nasinnyse taip pat yra rausvosios celiuliozės, kuri, kaip teigia ekspertai, gali padėti sumažinti „blogojo” cholesterolio (MTL-C) kiekį ir kartu padidinti „gerojo” cholesterolio (DTL-C) kiekį.
Be to, į svarbiausių užkandžiams skirtų maisto produktų ir gėrimų sąrašą buvo įtraukti šie produktai ir gėrimai:
* viso grūdo vafliai;
* nemaistinis graikinių riešutų jogurtas;
* juodoji arbata;
* žalioji arbata;
* juodoji kava;
* viso grūdo duona;
* špinatai;
* avokadas;
* gorčis;
* uogos;
* salyklinės bulvės;
* neriebus sir.
