Vėliau net nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali teigiamai paveikti smegenų sveikatą. O štai 5 būdai, kaip apsaugoti mūsų organizmą nuo senatvės negandų.
Tinkama mityba. Mityboje visada turi būti daržovių, ryžių, kiaušinių, pupelių, daržovių, alyvuogių aliejaus ir vaisių. Tačiau reikėtų riboti juodos mėsos, alkoholio ir cukraus, taip pat perdirbtų ir supakuotų maisto produktų vartojimą. Be to, sveika mityba mažina kito tipo diabeto, susijusio su Alzheimerio liga, riziką.
Dešinėje. Sporto naudos negalima pervertinti. Jei niekada nesportavote arba tai darėte seniai, pradėkite nuo vaikščiojimo. Pasistenkite fizinį krūvį suteikti bent penkias dienas per dieną. Prieš pradėdami sportuoti intensyviau, aptarkite tai su gydytoju. Naudokite mobiliųjų įrenginių priedus, leidžiančius stebėti fizinio aktyvumo lygį – jie didina motyvaciją.
Spauskite ir spauskite. Kuo daugiau bendraujate, tuo naudingiau smegenims, o daug bendraujant yra daug mažesnė rizika susirgti senatvine sumaištimi. Todėl susiraskite daugiau draugų ir bičiulių tiek realiame gyvenime, tiek internete.
Gerai išsimiegokite. Žmonės dažnai pamiršta apie gero nakties poilsio svarbą. Kol miegame, smegenys valosi ir atsinaujina. Per parą miegui reikia skirti bent 79 valandas, tai svarbu sveikam gyvenimo būdui.
Smegenų treniravimas. Savanorystė, knygų skaitymas, kryžiažodžių ir galvosūkių sprendimas, naujos kalbos mokymasis ar grojimas muzikos instrumentais – tai puikūs būdai išlaikyti smegenis aktyvias ir sveikas. Pastaraisiais metais sukurta daug specialių kompiuterinių programų, žaidimų ir mobiliųjų priedų, kurie ne tik saugo atmintį, bet ir ją lavina.
